Gemeinsam stark

Femaktiv

Fem·aktiv ist ein Sport·club.
Der Sport·club ist nur für Frauen.
Im Sport·club machen

Frauen mit Behinderung
Frauen ohne Behinderung

gemeinsam Sport.
Die Lebenshilfe Frankfurt (Oder) fördert den inklusiven Sport.
Das heißt die Lebenshilfe unterstützt den gemeinsamen Sport von Menschen mit Behinderung und Menschen ohne Behinderung.

Was wir bieten:

Sport nur für Frauen
persönliche Betreuung durch einen Trainer
gut ausgebildete Trainer
Ernährungsberatung
30 Minuten Zirkeltraining.
Wir erklären weiter unten, was Zirkel·training ist.
Trainingsgeräte, um Muskeln aufzubauen
Hydraulische Trainingsgeräte.
Diese sind ohne Gewichte.
So trainieren Sie besser und schützen ihren Körper.
Geräte, um Ausdauer zu trainieren. Wir erklären weiter unten, was Ausdauer·training ist.
viele verschiedene Kurse
Femaktiv hat jeden Tag geöffnet auch an Feiertagen
Öffnungszeiten von 6:00 Uhr bis 22:00 Uhr
Kinder·betreuung ist möglich

Zirkel·training

Beim Zirkel·training trainieren Sie ihren ganzen Körper.

Sie bauen Muskeln auf und
Sie trainieren ihre Ausdauer.
Sie machen innerhalb von 30 Minuten viele verschiedene Sport·übungen.
Diese Übungen sind in einem Kreis angeordnet.

Manche Übungen sind mit Geräten und manche ohne Geräte.
Nach jeder Übung gibt es eine kurze Pause und dann gehen Sie zur nächsten Übung.

Das machen Sie so lange, bis Sie alle Übungen einmal gemacht haben.
Sie trainieren zusammen mit anderen Frauen. Das macht Spaß.

Ausdauer-Training

Beim Ausdauer-Training bewegt man den Körper über einen längeren Zeitraum.
Zum Beispiel beim Zumba oder beim Rad·fahren.
Rad·fahren kann man auch im Fitness·studio auf einem Trainings·gerät.

Ausdauer-Training ist wichtig für den ganzen Körper.
Es stärkt den Körper und schützt ihn vor manchen Krankheiten.
Dazu sagt man auch: Man hat ein starkes Immun·system.

Fitness·kurse

Fem·aktiv bietet viele Kurse an.
In diesen Kursen machen Frauen in einer Gruppe zusammen Sport.
Vor der Gruppe steht ein Trainer und macht die Übungen vor.

Kurse sind zum Beispiel:

Yoga (das spricht man so: Joga)
Pilates
Step-Aerobic
das spricht man so: Stepp-Ärobik.
Zumba
Bauch Beine Po
Rehasport

Wir erklären die Kurse jetzt.

Yoga

Im Yoga sieht man den Körper und die Seele als eine Einheit.
Die Übungen trainieren den Körper und die Konzentration.
Die Übungen bringen Entspannung für Körper und Seele.

Pilates

Im Pilates macht man fließende und ruhige Bewegungen.
Dabei achtet man darauf, dass die Atmung und die Bewegung zusammenpassen.
Die Übungen stärken den ganzen Körper und verbessern die Körper·haltung.

Step-Aerobic

Beim Step-Aerobic bewegt sich die Gruppe zu einer schnellen Musik.
Dabei trainiert man den ganzen Körper und kann gut abnehmen.

Zumba

Beim Zumba bewegt sich die Gruppe zu latein·amerikanischer Musik.
Der Kurs ist eine Mischung aus Step-Aerobic und Tanz.
Mit viel Spaß trainiert man den ganzen Körper.

Bauch Beine Po

Bei diesem Kurs werden besonders der Bauch, die Beine und der Po trainiert.
Damit Bauch, Beine und Po gut aussehen, müssen alle Übungen richtig und regelmäßig gemacht werden.

Reha·sport

Im Reha·sport werden Muskeln aufgebaut und die Beweglichkeit verbessert.
Reha·sport ist vor allem für Menschen, die Verletzungen oder Schmerzen haben.
Die Übungen helfen beim Heilen.

Wichtig: Für Reha·sport brauchen Sie
ein Schreiben vom Arzt.

Möchten Sie den Kurs·plan vom Reha·sport sehen?
Dann klicken Sie hier:
<Kurs·plan Rehasport>

Der Reha·sport findet im Frauen·sport-Club Fem·aktiv statt.
Der Reha·Sport ist für Frauen und Männer.

Anmeldungen für den Reha·sport bitte bei Herrn Dr. Ossadnik.
Meine Telefon-Nummer ist:
0 33 5 – 28 05 10 39
Meine E-Mail ist:
michael.ossadnik@lebenshilfe-ffo.de

Möchten Sie den Kurs·plan vom Reha·sport sehen?
Dann klicken Sie hier:
<Kurs·plan Rehasport>

Möchten Sie sich zu einem Kurs online anmelden?
Dann klicken Sie hier:
<Anmeldung zum Kurs>

Möchten Sie den Kurs·plan von diesem Monat sehen?
Dann besuchen Sie die Seite in der Alltags·sprache.
Dort finden Sie oben auf der Webseite die aktuellen Kurs·pläne.

Probe·training

Wollen Sie sich Fem·aktiv einmal anschauen?

Dann rufen Sie uns an und machen einen Termin aus.
Sie bekommen dann ein kostenloses Probe·training.

Kontakt

Unsere Telefon-Nummer ist:
0 33 5 – 28 05 10 76

Sie können uns gerne
eine E-Mail schreiben.

Unsere E-Mail-Adresse ist:
femaktiv@lebenshilfe-ffo.de

Adresse
Fem·aktiv
Gartenstraße 2
15230 Frankfurt (Oder)

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Herzlichen Dank an die Unterstützer: